���ֲݱؿ�������˹��ʳ10�����ؿս�������ճ�Ҳ̫Ӳ���ˣ�

�����¿�ʼ��
������ʽ��ʳ�����������֪Ȧ������뵽ʲô�����ӽ����Ҿƣ����а�����������ʵ�ɣ���Щ�̰�ӡ����ø����ˣ�����˹�ش��ﲩ��������������������������ʳ���ǻۡ��������Ǿ�����һ����Щ����ս�����塱�⻷�ڸǵ��ճ���ζ��������ᷢ�֣�����˹�ˣ�Ҳͦ���Ե��

һ�����ڳ��л��ܵ�Ӳ���ճ�

˵��ģ���ʽ�ҳ��˸����������ͦ��һ��������ֻ����ƹϺ������࣡
* �������Borscht���� û������������������ɫ�Ϻ������һ����������ڰ�����԰ɣ�����ˬ�����Ŀڸм�ֱ���ޣ�����������������ȣ����ˣ�����ͨ��������ţ�⡢�����������¡���һ���� ˹÷���������ͣ�Smetana������������ֱ��������Ρ�
* ���ӣ�Pelmeni��: ���������ֱ���Ƕ���˹��ġ��ٶ����ǡ�����Ƥ���ڶ���������Ż�����ڣ�ţ������򶼿��ܣ����ؼ��Ƿ�����ʵ��������ֱ����һ�����պ�������ͺʹף������û��ͼ�һ�壬��Ƥ���������֭��պ�������ͣ�˻~�ܱ������㡣
* ���󷹣�Grechka���� ����Ƕ���˹�˵Ĵ��׷����Ʒ���������������󣬴�����Ȼ�ļ������������˹��Ҫô���������׷�һ���������ŵ��κͻ��;ͺ��㣻Ҫô����ˣ�����ɳ�������ӽ�������GI������ά���ѹ�ս�������������ʳ��������

������ֹ���ؼӣ����ǵ���Ʒ��ʳ�ж�Ұ��

�ᵽ��ʽ���ϣ����ؼ�ȷʵ�Ʋ����������ˡ��ֶֶ֡����˼һ��б���ŵ���
* ����˹��Kvass���� ������������Ĺ�����Ʒ���ú��а������Ȼ���ͳ����ġ������ˮ����ζ����ô˵�أ�΢�ᡢ������ѿ�����ݸ���������һ�����ϡ���˵�ơ�ƣ��������ƾ�������Ч��һ������������һ��������˹��������ˬ��������ƿװ�ġ��ֱߴ�ľͰ��װ�ģ��洦�ɼ���
* ����ˮ��/������ ����˹��������զ��ˮ�������ǵķ��Ӽ򵥴ֱ��������ɣ�Sukhofrukty������ݮ����Խݮ��ɳ������������Ӳ���ֱ��ץһ�ѵ���ʳ�У����Դ࣡���߶����Ȳ��˲�仹ԭˮ����ζ��ά���������������Ǹ���ɳ��������ȱ���άCҲ�����ս������������N����
* ����Ƥ�ǡ���Զ�������ǣ� �������조��Ƥ�ǡ��������Ǹ����Ż�������ɿ���������������˹�ǹ������DZ��أ����硰��ͷ���ޡ���Alyonka���ɿ�������ζŨ��������������ֻ�ܡ�����������ִ�����㣻�����̡���Ptichye Moloko�����⡭������ֵ��ڸо��ˣ�������൰����ź����̽����ٸ����ɿ�����Ƥ����ʳ��������������������˹�ǹ��и��ص㣺���Ϻݣ����Ҳ����һ�α��̫�࣬�J�ûš�

��������ѩ�أ��˼ҵĶ���Ϊɶ��ô����Ȼ����

������˵˵������˹ũҵ�õع���ϡ���ܶ�����Զ�빤ҵ��Ⱦ�������Ϻ����������Ȼ���ϣ����没������١����Ժܶ���ֲ�����ر���Сũ���ͥũ����������������ʹ�û���ũҩ�������˱Ƚϴ�ͳ�ĸ��ַ�ʽ��
* �ٸ����ӣ� ֮ǰ����һ������˹���ؼ�¼Ƭ���������������ˣ���Ǹ�������������ǵ�һ�������̼�����ԼҶѷ��������;��IJˣ���˵������֪������ô��������˵������������ӳ��һ�ֶ�ʳ�ﱾԴ������������̬�Ȼ�ͦ���˵ġ�
* ����˵������ţ�����Ȼû�鵽��׼��ͳ�����ݣ�����˹����������͸�����Ǹ�ä�������Ķ����������Ӵ�����һЩ�����̷���������˹�л���֤ʳƷ�ı����ڽ�����ȷʵ���������ƣ���������Ұ�����������ۺ͹������Ʒ�ϡ�����˹��ȫ�������л�������ӵ�й�֮һ����˵���ռ�ȸߴ�60%�������������ʾ����ũ��Ʒ����Ȼ����������߱�ij����������ƣ���Ȼ����֤��׼ִ���ϸ����������һ�����ˡ�

ս��������ʳ�����������޷����㣺
1. ˳Ӧ��ʱ�������ǻ� - ���䣿���ɡ����ա����ͣ����ش󣿷�չ�л�����ģ����ֲ��
2. ���ֱ���ġ��ؿ�ζ������ - ��ζ��ֱ�ӣ��������͡����͡��Ρ��Ǿ������ģ�������ʹ���ζ�����顣

�ġ������ֳ����������ؼ���ʾ�պ�

• ѡ�Թ�����������Ҫ��
  • ���ͳ��н����� - Ʒ������б��ϡ�
  • ���׵Ŀ羳����/����� - �����������ں�����ִ�������
  • �����š����˴��������ر������࣬�������˾���̣������
• ��ζԤ�ڹ����
  • ��ʳ��ʵ������ֲڣ���ʳ�J����������������һ������ʳ����ѡ���װС��װ���ȳ����ĸ���θ�ڣ�������ס��аͣ�������������潡��������ζ�ء��ڸ���ʵ������ʮ�㣬���˾��úó��ǺóԵ��������ӡ�
• ��װ�ϵĶ����ô���ؼ���Ϣ��
  • ���������ڣ����ѧ�� �ڧ٧ԧ���ӧݧ֧ߧڧ񣩺ͱ����ڣ������� �ԧ�էߧ���ڣ���
  • ���ɷֱ��������ѧӣ�����û�������Ķ�����
  • Ʒ�ƿ���������һ�¶����̱���+���ģ����ϲ����ܶࡣ

˵ʵ�����������˹�������뵽�Ĵ�������Ρ�������ЩӲ���Ķ��������߽����ǵij��������л��ܣ���ᷢ��һ�����ʻ���ӵ����Ķ���˹����Щ����ŨŨ��Ȼ��ζ������������ɵ���ݮ��Ʈ����ѿ��������ˮ�� ��ǧ�������Կ��Ϻ���ȡ��ζ�ٵ��ǻ۽ᾧ����ȻijЩ�ط���װ�����˵㣬��ȸߵ��ܡ�ɱ�ˡ�����Ҳ������ݲ������ε���ʵ�к��ڵظ����ö���˹ʳƷ���ֶ��������������˶���˹�˵��Ը���������ֱ�ӣ�ϸƷȴ�й���Դ�����ص������������´ι䳬�п�������˹���ܣ��������������ȥ���ԣ�˵���������ڵ��������أ�
�����½�����