任性喝水的背后：为什么我们越喝越难受？

���Ժ�ˮ�ı���Ϊʲô����Խ��Խ���ܣ�

�����¿�ʼ��

����û�й�������ʱ���������ʣ�ȴ���øú�ˮ�ˣ��ֱߵı��Ӿ�һֱû�չ���Ҫô�ɴ�ȵ�ɤ��ð���˲��͵ع���һ��ƿ���׿������߸ɴ࿿���ϡ�����������ˮһ�ڲ�����˵ʵ�������ֺ�ˮ��ʽ���ҹ����������Ժ�ˮ����������Dz���Ҳ��һ������ˮͰ�����ѣ�һ�쵽�����ˮ����һ����͸��ˣ���������Ի�����������ֻ��ߣ����Լ������Ǹ�æ������ˮ�������ʷ��˲š�ţ�������ˣ��⿴�Ƽ򵥵ĺ�ˮϰ�ߣ��������ܿ���ס��

һ�� ɶ�����Ժ�ˮ���ɲ�ֹ���˲ź���ô��

• ǿ����ţ���� ���š�ÿ�����ȹ�8��ˮ���ı�׼���ţ����¶����Ѿ��͵����С�ģ����߸��ϲ���û��ã�Ӳ��ͷƤҲҪ���Ŀ�ꡣ
• ��ʱ�����ʽ��ˮ�� æ�ýŲ�մ�أ�һ���춼�벻���ˮ��ֱ���ʵ�ɤ���۷��ɡ�ͷ�����ͣ���������ץ���Ӷֶֶ����¹࣬�޲���һ�ں���һƿ��
• ���������ͽ�ʣ� �԰׿�ˮ��ȫ�᲻����Ȥ??�����֡���֭���̲������Ҫˮ����Դ��
• ����Ҳ���Ų��ȣ� �����ڿ��ᡢ�ڳ��ϡ���ͷ��æ�����߾�������Ӳ�������ſڿʣ�ֱ�����޿��̲�ȥ��ˮ��

����ߵ�С�¾��ǡ�ǿ����ţ�����ĵ��ʹ�����칫�������򳬴�����������ˮ������Ҳ�������˸�1.5���ġ�ÿ����Լ�������أ����������ɵ��Ͱ��������ʣ�°�Ͱ��������أ������һ�Σ���һ��������7��8�˲������쵼���������񶼹ֵֹġ����������ף���������ͻȻͷ���ۻ�ֱ���ģ��ܼ���һ�顪������Ѫ֢��ҽ��˵����ʱ���ڹ�̫��ˮ����ѪҺ��ġ��Ρ���ϡ��û��������Ų�ס�ˡ�

���� ��������˻ᡰ�����㣬�������ü���

������������ʵ����һ�׷dz����ܵġ���ˮ����ϵͳ����ָ�Ӳ����ڴ�����һ�����������ĵط�����������ˮ�ֲ���ʱ��
1. ѪҺ������΢��Ũ����ôһ��㡣
2. ���������̼�⵽���ϸ΢�仯��
3. �������ͷ��źţ����Ͻ����ˮ����
4. ��ͺ�ɤ�ӷ��ɵĸо������ˡ�

�������ܿ��׶Բ��ԣ���Ϊɶ���ǻ��ǻ����Ժ�ˮ����������ڣ�

�����ź�̫ǿ�ˣ�

• �����ˮ������ϴ��̫���ף� �⻰����û�����ˮ������֮Դ���������ǣ��ܶ��˶����Ƚ��������ȵ�Խ��Խ���������������ź��͹ࡣ����Ҳ�ȣ���ʵ�Ѿ�����������Ӱ�ӵ�ɻ���
• �ѿʺͱ�ĸо�����ˣ� ��������е��еû���Զ������е�С���ǽ��š����ߵ������ǹ�����������ϢƬ�̡�����Щ�о������ױ����ǵ��ɡ��ʡ����źţ�����ʶ����ȥ�ñ��ӡ�����أ�ˮ�����볣�����ꡣ
• ����������ڡ����ס��� �����̲����ȥ���Ƿ�������ٶȿɱȲ�ˮ����ˡ�������ʱ����ɡ��𾢶����ɱΣ����ܻ�û����ˮ�أ��㵹���á���ʡ��ˡ�����������������ʵ�Ŀʸ��źŷ������ܱ�óٶ����ҡ���˵��ֲ���֣������Ͻ�ʣ�����Խ��Խ�ʣ���Ϊ������������Ҫ����ˮ�������ǽ���

���� ��ˮ̫���ԣ�����ɡ��ܲ��ˡ�

���پ���ˮ�ȶ���پ����ܼ��˲������¶��ˡ����Ժ�ˮ������ġ��˺�ֵ����������������д���ˣ�
* �������۵ļӰ๤�� ���챻���żӰ��ҵ��������������ˮ����й��������ĺ��ۣ������ǶԱ������๦�ܾͲ���õ�����˵����ˮ���������ڸ��������ѹ�����ո���
* ����ʴ���ң� ˮ���̫���ˣ�ѪҺ��ġ��η֡����ơ�����Щ����ʣ��ᱻ����ϡ�͡������С�������ĵ���Ѫ֢����ͷ�Ρ����ġ����������ص����������ԣ���ɱȵ�����ˮ�鷳���ˡ�
* Ī��ˮ�������ף� ���˺ȶ���ˮ������������Ƥ�ס��ֽŷ��ͣ����س��ϵ����ֻ�����������Ȼ��ˮ������ˮ�׵Ĺ�ϵû��ô���ԣ��������ܴ���Щ�����ر������ף������ò����ϣ��������������ڿ�����ˮ������һ���ź�������Ϊɶ�ף�Ҳ���л���˵㣿Ҳ������û�Թ�����ϸ�����ǻ�ͷ���úúò�顣

�ġ� �ǵ��׸�զ��ˮ��

����˵���ص��ˡ����䵱�������ԡ��ĺ�ˮ�ߣ������������ƽ�����֮�⡱����ˮ����
* ��һҪ�������Ÿо��ߣ� �Ծ��������������˵����ɿ�����ʡǮ�İ취���ǡ������˾ͺ����𱻸���APP�򿨡�������ˮ��PUA��������Ϊ���ϲ��������Լ����š�
* ��ʲô����ˮ�Ƕ��䣡 ��ţ�̡�������Щ��Ӫ������û���⣬�����Ŀ���Dz�ˮ��ʣ�û��ӵİ׿�ˮ�򵭲�ˮ��Զ�����ѡ������Щ�����̵����ϣ��������١�
* ��������������� ����һ�ι��ˮ��������ʱ��ʱ������??��������Ъ�������𴲡���ǰ�����������ͺȼ��ڣ���������һֱ�����󡱵����״̬��
* ���ⳡ�����㣺 ���������˶����������ð����ˮ�ֶ�ʧ�졢���¹��������ӡ����˶����̵Ĵ�͡���Щʱ������ʧˮ�������Ҫ����ˮ��ƽ�⣬�����ʵ���ƽ�����һЩ����Ҳ����ǿ���Լ��������ȥ������������������״̬����Ҫ��

����˵���������˿��ܵ��ģ����ʾͲ��ȣ���һ����ȱˮ����û�о�����ô�죿��ʵҲû��Ҫ̫�����������˵ġ��ʸп��ء�����������Ǻ�����ġ�����ʱ��ʱ�����ˮ��ϰ�ߣ��۲���Һ��ɫ������ɫ������ͦ�ã�����������ʾˮ���ˣ�������ϸ�ִ�С��˱�ˮ��������ظ����ס���ס��ˮ�Ƚ�ȥ�Ǹ������õģ����Ǹ��򿨻����ġ�

��ˮ���¶���˵���׾��Ǹ������������ϰ������Ϲ��������ȶ��١����������ѧ�Ŷ��������ʵ���󡣿ڿ��˾ͺ���һ�ڣ���̫����Ҳ��̫���ܡ�

�����������顱��Ҫ���ǵ�ϸ��������������Ե�ϰ��Ӱ��������������չ˺��Լ������壬���ǽ��������ĵ�����

�����½�����