Ů�����滤��һ����������Ͷ�ʵ��������

�����¿�ʼ��

����û�������Ů����һ��Ҫ�����ϻ�����Ǯ����ʮ�����һƿϴ���̣�����ʮ���Ŀ��Ͼ������ٵ����ܳ��ֵ�ҽ����Ŀ... ����ˣ�������е����ˡ��������˵��ǣ�Ϊʲô������֪���Ǹ����޵׶��������ĸ���Ը�������� ���죬�۾�������������滤�����¶��������ֻ��������ͿͿĨĨ��ô����

�滤�����ڻ�ʲô��

�����Ͽ����滤�������ϴ����Ϳˮ��Ĩ����������Һ/��˪���ټӸ���ɹ��Ŀ������Ƥ����������á������ף����ۣ������ٵ㣿�����������԰ɣ�

��������ϸƷƷ����������ж��ƣ����������ױ̨ǰ��ָ�ⴥ�����յ���һ�̣����ڸ�����������һ�׻�����������Ǹ�����һ����ʽ��һ��ֻ�����Լ��ġ����ݵġ������ҶԻ�������ʱ�̡�

�滤�ĺ��ģ��������ѳ�Խ�ˡ�Ƥ��������
* ����һ�����ҹذ���Self-Care���ľ��󻯣� ��æµ������������⼸���ӣ�ֻ��ע�Լ���
* ����һ���ƿظеĻ�ã� �������IJ��ɿأ��������ܾ���������ʲô������
* ����һ�ֶ�δ���������Ͷ�ʣ� ϣ������ĸ���������������Լ�״̬����һ�㡣
* ��������һ���罻���Һ������ͬ�� �͹�����������ĺ���������һ�����ᡣ

���ԣ�Ů�����滤�����IJ������������������ǿ���Ҫ�����������������������Դ����ġ�����������Ϊʲô���ۣ��ܶ�Ů��Ҳ����ʡ����һ�����������������ġ�����SPA��ʱ�䡣

��Ǯ��ƿƿ�޹ޣ�ֵ��

������̫�����ˣ�ֵ��ֵ����ÿ�����ô������ˡ�

• ֻ����ʱЧ���� �ǿ���ʧ���Ӷࡣ���˱�ʪ�����ͼ�Ӱ����Ҳ�ܿ���ʧ�������ס����ϡ�����ĸ����dz־�ս��ָ��һƿ����ˮһҹ�ش������Ѱɽ��ã�
• �����ڻر��� �������˼�ˡ�����ʶ������СA��35+�ˣ��Ӵ�ѧ��ʼ�ͼ�ֻ���������ϸ��ɹ�����ں�ͬ����վһ����Ƥ��״̬ȷʵ�ܿ�����ࡣ��˵���ǻ���Ʒ�Ĺ��ͣ�������ʮ����һ�����ɵijɹ����������߶��У����Ƿݼ�ֱ���ͺ����
• �������ֵ�� �Ǿ���ֵ��������ҧ��������ƿ�ֲݺܾõĹ���˪��ÿ���õ�ʱ�����֡�����ֵ��ӵ����á�������У��Dz���˲����ù������ж����ˣ���������������ʾ��ǧ������

������˵������ֵ��ֵ�Ĺؼ������ڡ����ԡ����֣�

• ��Ӫ��ϴ�ԣ� ��Щ��7�컻��������һƿ����������⡱�Ĺ�������������ˡ�Ƥ�����Լ��Ĵ�л���ڣ������á�
• �˽��Լ���Ƥ��� ������Ƥ��Ƥ������м��������DZ�ʪ���ϻ������äĿ���磬�����֢��ҩ�� �����Ǯ���ʺ��Լ��ģ��Dz����治ֵ��
• Ԥ�������ѣ� �����dz������ɣ����ǰ��׳�̡����Լ�����������Χ��ѡ���Ʒ��ϸˮ�����ſɳ�����Ϊ����ƿ������һ�������棿��ɲ��أ� ������ࡢ��ʪ����ɹ����λ����ɶ��ǿ��

��Щ�꣬���Dzȹ��ġ��滤�ӡ�

��������˵��˭û�ڻ���·���Թ���ͷ���������������ᣨ��Ǯ������

• ����������������� ����ʱ�������ͣ�һ��ϴ���Σ�����ǿ�����ϴ���̣��������ϴ������м�... Ƥ�����������޸������ɱȿ����Ѷ��ˣ���������ľ����޸����ƣ�˵ʵ����Ҳ����ר�ң�ֻ֪�������������ף�
• äĿ������ҩ�� ˢ�ᡢA����VC... �ĸ������ĸ�����һ���ϣ�����أ��������棡�������ѭ�򽥽�����Ƥ����Ӧ��ʱ�䡣
• ���ӷ�ɹ�� ��������ձ�Ҳ����������������Ƥ���ϻ���ͷ��Ԫ�ף��ٹ�Ŀ��Ͼ���������ɹ���ڰ�Ϳ�� ���춬�����ڣ���������Ȼ���ڣ���ɹ˪+Ӳ��ɹ��ñ�ӿ���ɡ��������������
• ���š���Ȼ�������ֹ����� ����������Ĥ������Ƭ����... ������Ȼ�޺���С��ϸ����Ⱦ��Ƥ��̼�����Ʒ�Ƶ��������պͷ�����ϵ������С�����ܱȵġ���ȫ��һ��

�滤�ı��ʣ�һ�����ڡ����ҡ����������

������ô��һȦ�����ǻص�����Ǹ����⣺Ů��Ϊʲôִ�����滤��

������滤�ı��ʣ���һ�������ġ�����Ͷ�ʡ��͡��������ԡ���

• �����棺���ҵ�ʱ��͸��ܺ���Ҫ���� ���۶�æ���Ǽ������������ҵġ�
• �����棺����ֵ�ñ��úöԴ����� ��ʹ����һ�ؼ�ë����ҲԸ��Ϊ�Լ�����һ�����á�
• �����棺�����ں��Լ���״̬���� ���������ڵ�Ƥ����������ڵĸ��ܡ�
• �����棺���Ҷ�δ�����ڴ����� Ը��Ϊ���õ��Լ�����Ŭ����

�ⲻ�����٣����Ƿ�dz������һ�������ġ����ڵĹ��������������ࡢ��ѹ����ʱ�����ܼ���չ˺��Լ������ӡ���Ů�ˣ�����Ҳ��������ȥӦ������ġ����ӡ���

���ԣ��´ε���������ƿ�����������и���С� �㲻���ڽ�����˰�������ڽ���һ���������Ҽ�ֵ�����������ÿһ��ͿĨ�����Ƕ��Լ�˵�����٣������Ҫ����ֵ�ñ�������

��Ȼ���ⳡ�����ĺ��ģ���Զ������ƿƿ�޹ޱ�������DZ����Ƿݡ��ü��������⡣ �ҵ����Լ��������Ч�Ҹ�������ķ�ʽ�������ȥ���͹��ˡ��Ͼ�����õĻ���Ʒ����Զ��һ��Ů�˷������ĵ����źʹ��ݡ�

�����½�����