�԰׽������ħ����һƪ������Ϳհ���Ǯ����

�����¿�ʼ��

����û�������ľ��������ڻؼң����ְ���Ĵ�ͷ���ϣ������������������ӡ����԰׽����������ô�ͳ��˷�����ڵġ�Ӳͨ�����ˣ������ر���Ч��˵��ģ�Ч������...��...������Ӫ�����������������Ĵ򷨣��������й����ʷ�ϵĽ̿��鼶������

�԰׽�����ĵ���ţ���ģ�

�����������ˣ��԰׽���������ǵص����ģ�Ϊʲô����ϴ��������һ�������������Դ�����ijɹ�������ʲô���ѵ��Ϳ��ظ�����������ڲ����񡱣�

���ǵ���ǰ�����ص�90���ĩ��ʷ�������ž��˼��ŵ����ֶ�ɽ������׼�˱���Ʒ�г�����ʱ����Ʒ����ɣ������һ����һ���ײ�ֱ�ף������߶���ľ�ˡ��԰׽�֪����Ӳ�����С���ѡ����һ��������������·����αװ�����źͿ���֪ʶ�ġ����ġ�������̫���ˡ�

��⡰ϴ���ġ��ĺ���ɱ��

���밡����ֽ��ͻȻ�dz�һƪ��������ԡ��������ϡ��������ߡ���������ԭ�ӵ���������⣬�����˰ɣ���ͷ��ɷ�н��µؽ���������ѧ�����ش�ͻ�ơ�����ȫ���ѧ���˷ܲ��ѡ���Ȼ��š������⡱���������ǡ����԰׽����Ҫ�ɷ֡��ʺ��ء���Ӣ������Melatonin���԰׽�ȡ�˸��ߴ��ϵ����ֽ�Melatonin�����������ƹ�͵��������Դ���Գơ��԰׽𡱣���

����ô�����ϰ��յģ�

1. �־���ϣ������ͷץ�������������»���Ⱦ��˥�϶���¡��������������ĥ�ˡ����������ľ�����������žͶ��ϡ��԰׽����̡��鵤��ҩ�������������ܡ��ӻ�˥�ϡ���������˯�ߡ�������ǿ�������������ס���һ���Ƹ����ǡ������ȭ����׼����������Խ������ٵ���������˥�ϴ����IJ���ȫ�С�
2. ���š�֪ʶ����Ƥ��������Ļ�������¿�������������ű��������֪ʶ���ȳ�����Ĺ����Ŷȸ�һ�ٱ�������������ͨ�˶�Ȩ��ý��͡���ѧ���⻷�ľ�η��������ү���迴�꣬����Ϊ���ǡ��߿Ƽ����֡����������о��ɹ����������ǹ�档
3. ��а���������������Ҷ�֪���ġ�������ڲ���������ֻ���԰׽𡱣������ǹ��裬����ȴ�����������¡����ķ�����ʾ��Т����ĸ��άϵ�����ϵ����ʲô���ͽ��������԰׽����൱�ڸ���ġ�Т�ġ�ֱ�Ӻ͡��԰׽�����ǿ���������ͣ��Ե��㲻���İ��裡�ͱ�ģ��Ե��㲻���С������ģ���˵�����ܲ�����Ҫ����Ů�ܲ���������׼��ס���й���ᡰ����=���顱���Ļ�������
4. ��½�ա���Ϣ��ը������ֽ������ط��Ա�ֽ������־����ͷС��������ǵ�ȫ����Щ���ġ����ݿ����е㲻һ�������⵳Ϊ��������������Ϣ�߶�ͳһ�������ڶ㶼�㲻����ʷ�����Լ��ܽ�����ס�����ը����ս������ʱ�伯�л����͹���������Ự��ЧӦ��

Ч���ж�ֲ�������˵����

• 1999�꣬�԰׽����в������꣬�����۶Ȼ����1�ڣ����ڵ�ʱ�Ǹ��������֡�
• �߷��������۶�������10����������������״̬�����˺ö��꣬��Ϊ����Ʒ�г���������ʵ�ġ�����������������Ȼ��Ϊ����ԭ�����������ˣ���
• ������ֻ���԰׽���һ����ɹ�ֲ�뼸�����Ժ�������û���Ҳ�϶���������Ʒ����֪�ȣ����ٶ�Ӳ����ܶ��Ҳ�������

������ʾ��ֻҪ��·�õ���Ϳ�Ǯ��Ҳ���ģ��������Ǹ���Ϣ������Ե�һ��������������ȭЧ����Ⱥ��������˵�������Ⲩ������������ô�ڶ�ʱ����Э��ȫ�����ر�ֽ��Դ��������ͳһ������ǵصģ� ����ĵ���ִ��ϸ�ڣ��е�������䣬�������˺�����ȫ��͸��

��â���󣬱���������������

��Ȼ�԰׽������Ӫ�����˾��䰸��������������ɴ�δֹͣ��

• ���ȳ�ŵ���������ߣ� ��Щ��������ʺ��أ��԰׽���ijɷ֣��Ĺ�Ч����컨��׹��ʲô���������ϡ���������һ�����������⡱��Զ�������ѧ֧�ֵ�ʵ��Ч������Ҫ���Ͽɵ���;�ǵ���˯�߽��ɣ����������Ƿ�����������Ļ�ɫ�ش���
• ��֪ʶ�������µĹ�棬�㲻����ƭ�� �ѹ��αװ�ɿ������ţ���ȱ���ж����������������Ų��ɣ�����Ӫ����ʽ�ڵ������Ƿ�վ��ס�ţ�
• ͸֧����Ʒ������ �԰׽�ͺ���ģ���ߵijɹ���ij�̶ֳ��������˱���Ʒ�г��ĸ���������Σ��������������֣��ܶ�����Ч�������ǡ�����˰�����������ˡ������ˣ������ĺò�ƷҲ���ꡣ

��������ɶ��ʾ���԰׽����ĵġ��Ų���

�׿����飬�����Ӵ������ɿ����԰׽����ĵijɹ�����ȷʵֵ����������������ĥ��

• �����������������־壨���ϡ��²������������������٣�����У�Т�������ӣ�����ȫץס�ˡ��õ�Ӫ�����ȵ��Ǻõ����������졣
• ��ʽ��������������Ϣ��ը��������γ�Ϊ���ܵ�ʱ����Ӳ��������Խ��Խ�ѡ����ġ��ֲݡ�����Ƶ����ֲ��...���ʶ��ǻ�һ�ָ���͡������ױ����ܵķ�ʽ�����£����ݼ�����Ǵ�������
• �ظ��ǿ̺۵ĵ������������񸴶���һ��ֻ���ںţ���Ȼ��Ҳ���ˣ������Ǻ�����Ϣ�㣨���񡢽������߿Ƽ��У�ͨ�����������ݣ���ͬ�Ƕȵ�����+��棩����ǿ����������ӡ��������������԰׽�֤����һ�㣺��Ϣ��ϴ�ԣ�Ч��û���㣡
• �������α��飺ý���֪ʶ���������������Ϣ�Եÿ��ţ��԰׽��á������塱������ѧ�����װ�Լ������ڳ��õ��ǡ����˲������������˷��������ר�ҽ���������ʶ��ǽ���Ȩ�������°�װ�����ģ���

���һƪ�ĵ�ħ����ʵ����

���԰����ص���ͷ�����⡣����Ϊɶ��׼�԰׽�������Ч��Maybe��Ҳ�����������̶��ϣ������DZ�һ�׼�����������侫׼����ϢͶ�ź�������ԡ��������͡�˵������ʮ����������ʮ��Ľ������ƪ������Ⱥ�����ģ�����һ�����ӣ��ֽ���һ��ʱ�������Ѽ���������˲�����������Ϳ���������Ǯ������Ҳȷʵд����Ӫ��ѧ�Ľ̲ġ�

��������һ����ʵ���е�ĵ�����ҵ���£�һƪд�úõ����ģ�����ܸı�һ��Ʒ�ƣ������˶���ʮ�ڵ��г������������췽ҹ̷�����԰׽����������ˡ���Ȼ...��Ҳ˵���嵽��������̫ţ������ʱ��̫��ϣ��������߶��У�������Ӫ���˿���ѧ��������������Ǯ�����ʼ���Ϊʲô���ǶԵġ����뿴��������Щ����Ȧˢ���ġ��������ա����Dz���Ҳ�е��Ǹ�ζ���ˣ�

�����½�����