膝盖受伤？绕开这十大误区，拯救你的「人体减震器」！

ϥ�����ˣ��ƿ���ʮ��������������ġ��������������

�����¿�ʼ��

���ϥ���Dz���Ҳ������
��������·ͻȻ�Ͳ����������¥�ݸо������ѵûţ�����ȥ��վ������...��Ҫ�����ǣ��ö��˸�����֪���Լ�ϥ�����ˣ�ϥ����ƽʱ�Ͳ����������濪ʼ�۵�ʱ���ۣ��ǿ����Ǵ��²�����...

ϥ��Ϊɶ��ô�������ˣ�

���밡������ؽڣ�����ϥ�Ƕ�������¶�������·�����������¡����ߡ��������ж������벻������ϥ�dz����Ÿߴ�7�����ص�ѹ������ͷ֮���Dz�����Ķ������������ѧ��̫�Ѽǣ�����ǣ���������Щ��ʹ�ɶ�ģ�һ�쵽����ڱ�"ѹե"����ʹ��ˡ�Ϲ����ͻȻʹ�����͡����߸ɴ�ˤһ��,�������DZ���ԭ����������Խ�󣬶�ϥ�ǵĿ����Խ�Ͽ���

��֪�������Ǹ������������Ѿ���������ͷ�ˡ������Լ������ã��������������ϥ������С�����ĥ���ˣ��۵���·�����塣ҽ��˵������ϥ����������Լ�ȴ��֪�������¸����ҵ�ͷһ�����ϥ���ⶫ���������˲����һʱ����������ۣ�

�Ĵ�������С��Խ��Խ�ˣ�

����һ������ʱ��Խ��Խ�ã�

�ܶ��˾����ϥ�����˾͵�ƴ�������Խ��Խ��Ч��
* ������Ϊ������ֹʹû�����ʱ��������к�
* һ�α�����Ա𳬹�15���ӣ�
* ������ֱ�����Ƥ�����鱡ë���

���ϴδ���Ť��ϥ�ǣ��������˰�Сʱ������Ͻ�ѹ��ȥ������أ��ڶ���ϥ������Ӳ���ģ�ҽ��˵��Ѫ�ܿ��ܱ��������...����˵����������ʱ�������������ʱ��������ͬ�˻��в��죿��

������������=һ��������

��������϶�����ȥ����£�
* ��ƽ������ϥ�ǹؽ�����"����"��Ӳ�����������ʧ
* ����ʹ���̵�ǰ���£���Щ��ѹ�ؽڵĻ���ɴ��ϱ�����ȼ��⣨����ϥ��Ҫѹ�ⴲ�棩������̧�ȡ���̧�ȶ��С�ÿ���������飬�ָ�������öࡣ

�����������үȥ��ˤ���ȣ��ڼ����������£����ϥ�dz��׽��ˣ�������·���Ѿ����ɱ�����������

���������Ե�"��Чҩ"�����޺ã�

ϥ�ǻ��˸Ͻ�Ե�����ز������У�ҽ������ҩ����ϥ�Ǿ��ܺã�
* ��������Щ��Ʒ�ܻ��ⲻ�ʻ�����һ�����ã��������㲻����Ч
* ϥ�������������˵Ľṹ�볤�ã�����ҩƬ������ûϷ�ġ�
* �������ĥ�������ˣ���������ȫ�ص�����ǰ�������ڵ�ҽѧ��֪�����º��ѡ�

�����ģ��о�����=���׺��ˣ�

����ϥ�Ǻ������ˣ�������������
* �����ˣ�������ʹ��Ӧ�ɱ�ʵ�ʻָ����ö࣡�ʹ������������ṹ����û����ʵ�أ�
* ����Ϊ�������ˣ��𼱣������Լ��о������׵���"�����˺�"����ʱ����ѻָ���
* ��ȫ����������רҵҽ���򿵸�ʦ���������ߵ�Ӱ��ѧ����ȷ�ϡ�

ϥ���޸������߶�������

��������ѭ�򽥽���ǧ���ͼ����Լ��ڿӡ�

��һ����������ţ������ڴ����
�������ǻ����ɶҲ�ɲ��˻��׵�������
* �ؼ��ʣ���Ϣ���������ס���ѹ��������̫�������̧������
* ɶ���һ��ͣ�ˣ���ϥ�Ǵ�������

�ڶ�������ָ����ܣ��ָ��ڣ�
�����ò�࣬û��ô���ˣ�
* Ŀ�꣺�һعؽ�"����"�С��ü����һ��������ָ�����ƽ��Э����
* ʵ�ö�����
* ���Ż����������ϥ�ǣ�ģ�������г����е��Ⱦͺܰ��
* ��ǽ���ף��ȱ��̫�ͣ���
* �ڽ�վ����С��
* ����ƽ��棨����������ͷ��רҵƽ��壩����վ�ȶ�
* ��·��������Ҫ��Ҫ����·�գ���ר�ŵ�����ϰ�ߣ�

���������ع��������ǿ���ڣ�
ƽ����·����¥�ݶ������ˣ�
* ��ʱ����ǿ�ȣ������������һ��Ȳ��������������
* ʵ����ϰ��
* ����ʱ��������ǶȷŴ�ע����ʹ���ߣ���
* ����С������Ծ��˫������������ǹؼ���
* �ϵ���������ǽ���ȣ�������˨���ϣ�
* ���������������»�����ף��׵�ƨ�ɱ�ϥ�ǵ͵���У�
* �ܲ�������ע�⣡��Ҫ�����������ٶ���������·�ſ��ף�����Ҳ�ÿ����ں̡ܶ���ϥ�Ƿ�Ӧ�������Ǵ����ˡ�

ϥ�ǿ����ڣ��⼸���±��뾯�裡

ϥ�ǻָ��ر��������ԣ�������������ɵ����ع�أ�

1. ��ϥ�Ǽ��ء������ػ���Խ��ÿ����ϥ�ǵ�ѹ����Խ����������һ������ǻ�ϥ�ؾ������뿴����һ����·��ϥ��������٣�
2. Ь�Ӳ��ܽ��͡���һ˫֧�����㡢����á��Ͻŵ��˶�Ь̫��Ҫ�ˣ� ��Ϊ�ÿ�Ӳ������������ܴ���ϥ�������·��
3. �˶���о�����Ҫ�������������ڶ��죬���ϥ�Ǹо��ס�������ۣ�˵�������ˣ����������ǿ�ȣ�
4. ���ڼ��ϥ�DZ��������������Ҳ��͵�����������þͻϥ�ǣ����ڽš������ȣ�����Զ·ѡ����Ь����ϰ�ߡ� �����ؽڵ�ʱ��ע�⣬����������ϥ�DZȽ���ʱ��������
5. ��ʹ��Ϲ�����ࡪ��ʵ�ڲ�����ǵ��ҿ��׵�����ʦ��ҽ����ǧ���������"���Ը���"���ȣ�

�����ڸ�������������С���ӣ���������ϥ��ʮ���ʹ�����˵ϥ��ǰͷ�Ǹ����ӵ㣩������������������ڡ�С����������·����������ҽ�����÷��Ź����أ������ã����Ų���ֱ�����˹��ȴ��ߣ�����ʦ�������ˣ�������һ��˵��ϥ���޸�û�ݾ���ÿһ������ʱ�䴰���ڣ�����������������ȥ����֧�Źؽ�������������������졣����������һ�Σ���ʱ����·�Ǯ�ӱ�����޶��Ҳ��ŵ���

ϥ�dz�����Ļ���ɣ�����۵��ܲ��˲��뵽�������÷������ƿ���·���ָ��������һ�����ġ�����ϥ���޸����ǿ��׵Ļ�ϥ֮����
�����½�����